Dicas para prevenir o mal da altitude no Peru
Olá bloggueiros hoje vamos dar dicas de como prevenir o mal de altura no Peru, saiba mais lendo no nosso blog.
Dicas para Prevenir o Mal da Altitude
Quase todos os roteiros no Peru envolvem lidar com as altas altitudes do
s Andes, e o temido mal da altitude se esconde nas montanhas, mas também em excursões típicas como o Cânion do Colca ou cidades como Puno e Cusco.
O que é o Mal da Altitude?
Em primeiro lugar, é importante observar que o mal da altitude, ou mal da montanha agudo, resulta da incapacidade de adaptação à falta de oxigênio em altitudes acima de 2.500 metros acima do nível do mar.
Os sintomas incluem dor de cabeça, náusea, tontura, fadiga, falta de ar e aumento da frequência cardíaca, entre outros. O desconforto aparece após cerca de 6 a 10 horas em altitude e desaparece quando o corpo se aclimata às novas condições atmosféricas.
Precauções devem ser tomadas para evitar complicações.
Quem pode sofrer com isso?
Qualquer pessoa pode sofrer com o mal da altitude, independentemente de sua condição física. Até mesmo atletas de alto nível podem sofrer com isso. Em números, aproximadamente 20% das pessoas sentem desconforto devido à altitude a 2.500 m, e a porcentagem aumenta para 40% acima de 3.000 m.
Se você tiver algum problema de saúde que ache que pode piorar em altitude, consulte seu médico antes de viajar!
Como prevenir o mal da altitude?
Não existem curas milagrosas para o mal da altitude, portanto, nossos conselhos se baseiam exclusivamente em nossa experiência e queremos transmitir a você a importância de tomar precauções.
A melhor maneira de prevenir o mal da altitude é subir lentamente: a recomendação é subir no máximo 500 m por dia. Embora isso às vezes não seja possível (de Arequipa a Chivay já há 1.300 metros de ganho de altitude e a viagem leva cerca de 4 horas), geralmente não é aconselhável, por exemplo, voar diretamente para Cusco (a 3.399 metros).
Na véspera da subida e até se aclimatar à altitude, evite digestão pesada e consumo de álcool (aprendemos essa lição em uma picanteria no nosso primeiro dia em Arequipa). Nos primeiros dias, recomenda-se seguir uma dieta rica em carboidratos e açúcares.
Beba bastante água:
Alguns recomendam entre 3 e 4 litros por dia, mas a regra de ouro em altitude é beber antes de sentir sede, para evitar a desidratação.
Não pratique esforço físico:
Extenuante se sentir desconforto e ainda não estiver aclimatado. Se durante o exercício sentir falta de oxigênio ou aumento da frequência cardíaca, pare e respire fundo até se sentir melhor o suficiente para continuar. Todos nós conhecemos nossos limites, mas em grandes altitudes, devemos parar mais cedo se o nosso corpo exigir.
Beba chá de coca:
Se puder evitar, não o beba à tarde, pois seu efeito estimulante pode prejudicar uma noite de sono. Abandone a crença de que folhas de coca são drogas, a cocaína é um composto químico; Os povos andinos as usam há séculos para combater o mal da altitude.
E, seguindo a dica anterior, mastigue folhas de coca (elas são vendidas no mercado e em qualquer supermercado nas terras altas do Peru). Você precisa mastigar a folha de coca e colocá-la na bochecha até que ela pare de produzir o suco amargo (e, para ser sincero, nojento) que produz.
Embora eu não conseguisse evitar parecer que estava chupando um limão, a verdade é que o efeito é imediatamente perceptível: tontura, um pouco de falta de ar e, em poucos minutos, a sensação se acalmou.
Se você não conseguir superar a náusea, também vendem balas de coca que imagino que tenham açúcar para mascarar o sabor, mas não as experimentamos, então não sabemos se são tão eficazes.
Tome comprimidos nanti-soroche:
Os mais vendidos são os da marca AltiVital, uma combinação energética de coca, muña, gengibre e guaraná, vendida em farmácias.
Contacto:
Para mais informações, por favor contate-nos DREAMY TOURS, teremos todo o prazer em responder a todas as suas perguntas sobre excursões pelo Peru e Bolívia.
Somos uma agência de viagens especializada em viagens organizadas e personalizadas a sua maneira.
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Puno.
Lima.
